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1、首先，我們可以選擇俯臥撐這個動作 ， 它主要鍛煉我們的胸肌，讓我們的上半身看上去比較健碩，在家看電視或者聽歌的時候就可以做，用雙手支撐，然后每天做20到30個慢慢的增加，而且還可以收腹挺胸起到拉伸肌肉的作用非常的不錯 。
2、其次 ， 我們還可以做坐姿收腹抬腿這個動作，主要就是要鍛煉腹部在家中就能夠完成 。坐在地上將雙腿抬起，用腹部的力量抬起，然后堅(jiān)持15分鐘以上，或者是 ， 抬起放下 ， 做15次，每天做三組這樣的話就能夠增強(qiáng)腹部的肌肉 。
【在家里如何健身】3、可以通過舉啞鈴鍛煉二頭肌鍛煉，同樣比較簡單的，家里的礦泉水瓶就可以幫助到我們，將礦泉水裝滿水代替啞鈴進(jìn)行鍛煉，然后再鍛煉一段時間之后再去選擇適當(dāng)重量的啞鈴來增加重量 。

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