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八段錦呼吸方法

生活百科呼吸


八段錦呼吸方法

文章插圖
【八段錦呼吸方法】1、八段錦呼吸方法口訣是，雙手托天利三焦 ， 左右開弓如射雕 。調理脾胃運兩手，五病七傷往后瞧 。招拳怒目增力氣，背后起點諸病消 。提頭擺尾去心火，兩手盤膝固腎腰，攥拳怒目增氣力，背后七顛百病消 。
2、預備式一意守丹田，寧靜心神，調整呼吸，端正身型 。
3、雙手托天理三焦一意想三焦通暢 ， 兩掌上托氣從關元提至天突，兩掌下落氣從天突降至關元 。
4、左右開弓似射雕一開弓勁達脊背，意至食指商陽 。
5、調理脾胃須單舉一意想丹田 ， 伸拉兩脅，吸入清氣，呼出濁氣 。
6、五勞七傷往后瞧一旋臂刺激手腕原穴，后瞧轉動頸部大椎，展肩勁達脊背，蹲身氣沉丹田 。
7、搖頭擺尾去心火一搖頭放松大椎，擺尾轉動尾間，呼吸取其自然，意念守在涌泉 。
8、雙手攀足固腎腰一摩運膀胱經，暢通任督二脈 ， 意念守在命門 ， 氣息沉至丹田 。
9、攢拳怒目增氣力一左右擰轉脊柱，氣力發于丹田，旋腕用力抓握，兩眼怒目睜圓 。
10、背后七顛百病消一腳趾用力抓地，百會向上虛領，放松肢體下顛，吸氣呼氣想丹田 。
11、收式一氣息歸元守丹田，靜養一會再還原 。