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2021入伏時間表，三伏天記得吃“吃3瓜喝3水”，順應節氣平安入伏

導讀：一到夏天 ， 很多人就會想知道哪一天正是進入三伏天 ， 因為三伏天是一年中最悶熱的時候 ， 此時出門走上一圈 ， 都是流大量的汗水 ， 所以很多人會在三伏天時改變飲食習慣和作息時間 ， 從而更快的適應三伏天 。 而根據“夏至三庚”的計算 ， 2021年入伏第一天是7月11日 ， 所以2021年入伏時間為：
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初伏：2021年7月11日-2021年7月20日 ， 共10天；
中伏：2021年7月21日-2021年8月9日 ， 共20天；
末伏：2021年8月10日-2021年8月19日 ， 共10天 。
由于2021年的夏至與立秋之間出現了第5個庚日 ， 所以今年的中伏為為20天 。 而三伏天是一年中最熱的 ， 所以在三伏天時 ， 我們要多吃瓜果多喝水 ， 從而起到清熱解暑的作用 。 而在每年的三伏天 ， 我都會給家人“吃3瓜喝3水” ， 因為這6種食物都能順應節氣 ， 使家人在伏天都健健康康 ， 平平安安 。
【3瓜】
第一種：西瓜
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每年的三伏天 ， 只要是晴天 ， 我家每天可以吃1個10斤重的西瓜 。 而西瓜中含有豐富的碳水化合物、果糖、氨基酸等等物質 ， 這些物質都可以及時給身體補充足的營養物質 。 而且西瓜還具有清熱解暑、促進腸道蠕動的作用 ， 所以在夏天 ， 一定要多吃一些西瓜 。 在吃西瓜前 ， 最好將西瓜冷藏2小時后再食用 ， 這樣可以使西瓜吃著更香甜 。
第二種：甜瓜
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【2021入伏時間表，三伏天記得吃“吃3瓜喝3水”，順應節氣平安入伏】甜瓜是三伏天消暑時要常吃的水果 ， 因為甜瓜中含有豐富的蛋白質、大量的糖分、鈣、磷、鐵、鉀、檸檬酸、維生素B1、維生素C等等物質 ， 這些物質可以給身體補充各種營養物質和水分 ， 所以在夏天 ， 每天吃2個300克左右的甜瓜 ， 非常有助于健康 。
第三種：苦瓜
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夏天要多吃苦瓜 ， 因為中醫認為夏季濕熱 ， 苦味食物能清熱去火、健脾燥濕、清心明目的作用 ， 所以在三伏天 ， 苦瓜一定不能錯過 。 而在吃苦瓜時 ， 將切好的苦瓜放入到鍋中小火干煸2分鐘左右 ， 能減淡苦瓜中的苦味 ， 從而使苦瓜更能吞咽下去 。
【3水】
第一種：酸梅湯
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在炎熱的三伏天時 ， 很多人常會感覺到口中無味、厭食 ， 此時我們就要多吃一些酸性食物 ， 從而起到開胃健食的作用 ， 而酸梅湯是我最推薦在夏天喝的開胃水 ， 因為冰鎮后的酸梅湯不僅能清熱解暑 ， 而且還具有很好的開胃健食作用 。
【酸梅湯配方】：洛神花20克、烏梅35克、甘草5克、老冰糖120克、干山楂45克、水2000ml ， 將這些食材沖洗干凈后 ， 直接放入到鍋中 ， 中大火煮15即可飲用 。
第二種：綠豆湯
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綠豆湯是中國民間傳統的解暑佳品 ， 因為綠豆湯具有非常好的止渴消暑的功效 。 而在煮綠豆芽時 ， 將綠豆冰凍6小時以上再煮 ， 可以使綠豆在10分鐘內開花 。
第三種：金銀花茶水
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雖然三伏天炎熱 ， 但是很多人還是會常吃一些麻辣的食物 ， 從而激發食欲 。 而麻辣食物吃得過多 ， 就會導致上火 ， 此時就要多吃一些金銀花茶水 ， 因為金銀花茶水具有很好的清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩的作用 。