因此，在日常生活中，我們必須要做到飲食清淡、但要確保膳食均衡，做飯時控制油鹽糖的攝入，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時吃一些粗糧，從根源上減少脂肪的攝入。

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4、適量運動
運動對于肥胖的人不僅能有效地消耗體內存積的脂肪，還可以幫助身體排出毒素，特別是對于中老年人和肥胖人群來說是十分有益的，而且適量運動還能使血液循環變得更加順暢，從而減少血管堵塞的可能性，建議血脂高的人每天適量做一些運動，但切記不能劇烈運動。

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