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籃球個人小技巧

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籃球個人小技巧

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1、運球技巧之基本功：運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上 。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕 。良好運球技巧應該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球 ?？梢远嘤弥窀彤斎诉M行運球練習 。
2、運球技巧之變向運球：變向運球是過人常用的技巧 ， 也是運球的實用技巧 。即運球時迅速改變方向 ， 讓對手猝不及防 ， 有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了 。注意平時要練好胯下運球、背后運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能 。進行變向運球要壓低身體，提高運球速度，盡量找朋友進行實戰練習 。
3、傳球技巧之基本姿勢：傳球時要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球 ， 手腕后屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一后成弓步 ， 重心要穩，眼睛平視前方（最好學會眼觀六路） 。
4、傳球技巧之方向和力度：傳球時，方向性很重要 。這一點看似簡單，其實不然，看準隊友方位后朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球 ， 應該有弧度 ， 提前判斷隊員前進方向，超前傳球 。另外，傳球時用力不可過猛或過輕，傳過勁了或球速太快會增加隊友接球難度，容易丟球；傳短了或球速很慢，容易讓對方搶斷 。
5、投籃技巧之基本姿勢 。投籃前要擺正姿勢 ， 持球時右手為主 ， 左手為輔（習慣用左手人相反） 。右手手掌托好求，五指自然分開 。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角 。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩 。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬 。
6、投籃技巧之三步上籃 。上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正 。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕 。到了第三步跳起時 ， 手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有回旋的余地 。這樣投籃命中率比較高 。很多初學者在進行最后一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網甚至三不沾 。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃 。投球時手勁要使用均勻 ， 輕柔一些最好，手腕要靈活 。
【籃球個人小技巧】7、投籃技巧之投籃力度和弧度 。投球時還要注意右手向前推送球的力度和球的運行弧度 。一般右手投籃的球員，力度要根據你所處位置離籃筐的遠近而定 ， 投球時 ， 手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些回旋，這樣命中率比較高，投出球后右手手臂要伸直 ?；@球的運行弧度要高一些，這樣能提高命中率 ， 即盡量往高處投球 。