荷花|7月入伏，建議男人：“多吃3瓜，少做2事”，體力充沛，平安入伏荷葉茶

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【荷花|7月入伏，建議男人：“多吃3瓜，少做2事”，體力充沛，平安入伏】

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人不管走到哪一步，總得找點樂子，想一點辦法。是的，美食就是我找的樂子，想的辦法！小談食刻和你一起認真對待吃下的食物！

導讀：
7月16日將會迎來2022年入伏，老輩人講：“三伏天要是出現在小暑和立秋之后，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天” ，就是指七八月份的從入伏到末伏這段時間，即一年當中最熱的一個階段。今年最熱的一個階段，是從2022年的7月16日開始到8月15日結束，歷經40天。

到了三伏天，男人相當的不容易，尤其是從事戶外工作的一些人，此時面臨著酷暑，而且因為天氣炎熱，可能休息也不好，就會導致體力不支，而且還容易出現中暑的情況。此時就需要多吃一點，含水量高，并且能夠補充體力的食物。

7月入伏，建議男人：“多吃3瓜，少做2事” ，體力充沛，平安入伏。進入伏天，最重要的就是調整好飲食，那么這里的3瓜和少做2事分別指的是啥呢？
多吃3瓜
（1）絲瓜
俗話說”吃絲瓜，賽人參“ ，進入伏天多吃絲瓜，因為絲瓜當中含有皂甙，它是非常適合伏天吃的一種食材，不僅能解暑防燥，而且還能及時補充人體的水分，這樣就可以起到補充體力的食療作用。

絲瓜的做法：絲瓜可以直接和雞蛋進行搭配，不管是做湯還是炒著吃，它的鮮味都比較的濃，吃在嘴里可以除油解膩，令人胃口大開。像現在天氣的炎熱，可以把絲瓜用來涼拌，絲瓜切好焯水，用醬油、醋和味精，再用少許鹽和香油，吃著就很清爽。

（2）瓠瓜
很多人平時都忽略了它的存在，它是葫蘆科一年生攀緣藤本植物，嫩瓜營養豐富、質地清涼、水分多、味清淡，具有清暑解熱之食療作用，平時買回家以后，去掉皮以后，我們就可以把它進行炒食或者是打湯。

瓠瓜的做法：我一般喜歡把它拿來炒著吃，洗凈去皮以后，切成絲，配上干辣椒還有大蒜，放入油鍋中大火進行翻炒，放入少許的鹽和蠔油，把它拌勻就可以出鍋了。

（3）黃瓜
黃瓜是夏季的應季菜，很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽，有時候吃東西也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的，這個時候吃點黃瓜，開胃的同時，還能促進消化吸收。

黃瓜的做法：黃瓜洗凈，直接把它拍碎，放入到一個大碗中，里面放入鹽和香醋然后放入醬油，喜歡吃辣的可以來點辣椒，把它拌勻，就可以直接上桌了。

少做2事
（1）少吃冷飲
一些冰啤酒還有一些冷飲都要少吃為好，不然的話，會導致濕氣侵入人體，這樣的話很容易造成腸胃不適，而且還容易出現感冒之類的。