臂力棒的正確使用方法 _臂力

1、兩臂彎曲，在頸后用力彎曲彈簧。
2、兩臂向前，向上彎曲彈簧，然后放松。
3、兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然后伸直，慢慢放松。
4、站立，兩腳分開，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然后左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。
【臂力棒的正確使用方法】5、兩臂向身后，緊握彈簧，然后向下伸直逐漸彎曲。