動作1：站姿，軀干伸直穩(wěn)定，腳固定彈力帶 。雙手將彈力帶向前抬起，到最高處緩慢放下，注意肘伸直不要彎曲 。
動作2：站姿同動作1 。雙手將彈力帶向兩側(cè)方抬起，到最高處緩慢控制放下，肘伸直不要彎曲 。
動作3：站姿同動作1 。可單腳固定彈力帶，練習(xí)過程中另一腳提起，也可以單手練習(xí) ， 同動作1和2，向前方或者側(cè)方拉起彈力帶 。
【彈力帶訓(xùn)練方法有哪些】動作4：站姿，軀干伸直穩(wěn)定 。前臂伸直固定彈力帶，另一手臂向后拉 ， 如拉弓射箭，兩手可交換 。

• 辦理停止失業(yè)金手續(xù)需要帶什么
• 鞋帶怎么系好看
• 頭條帶貨鏈接怎么弄
• 如何做廣式脆皮燒肉
• 帶魚的牙齒有毒嗎
• 女人帶瑪瑙好處和禁忌
• 帶無私的四個(gè)字的成語
• 火龍果是什么
• 如何做帶貨達(dá)人
• 帶會字的男孩名字