馬甲線是不收腹也有的，但一開(kāi)始練馬甲線時(shí)，是需要收腹才能看見(jiàn)馬甲線的，等練得久了，不收腹就可以看見(jiàn)馬甲線了，因?yàn)檫@時(shí)，馬甲線已經(jīng)自然形成了 。
馬甲線的鍛煉技巧如下：
一、站姿體側(cè)屈：這時(shí)經(jīng)典練法，可配合重物加強(qiáng)難度，每組10次共做2組 。
1、雙腿分開(kāi)略比肩寬，站立 ， 雙膝微屈，保持背部挺直，兩手鼻子讓垂于體側(cè) 。
2、左手帶動(dòng)上半身側(cè)屈向左，再使力回到初始位置 。同理，右手帶動(dòng)上半身側(cè)屈向右 ， 再使力回到初始位置，全程不要轉(zhuǎn)動(dòng)頭部 。
二、俯身前屈：可鍛煉鍛煉腰部，同時(shí)對(duì)治療椎間盤(pán)突出以及下背部疼痛有效果 。每組10次共做2組.
1、雙腿分開(kāi)站立 ， 兩膝微屈 。雙手扶在跨上，背部挺直 。
【馬甲線是不收腹也有嗎】2、背部保持挺直，髖部后推，俯身向前彎曲45度以上 。

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