45歲后，謹記：晨起四不要，飯后四不急，睡前四不宜，健康易長壽( 二 ) _健康小知識

最好等到吃飯之后30~60分鐘再進行適當的走路運動，更有助于保護腸胃健康。

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不急于吃冰冷食物
吃飯時容易滿頭大汗，為了身體涼爽，有些人在飯后會立即吃冰激凌，或者喝一瓶冰鎮飲料，吃冰鎮西瓜，感覺非常爽，但是會影響健康。
飯后立即吃冰涼的食物會導致體內熱氣散不出去之冰冷食物的刺激就會導致濕氣加重，還會影響腸胃的消化和吸收。

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不急于吃水果
有些人喜歡在飯后吃一點水果補充人體所需營養物質，但是在飯后立即吃水果也不利于人體健康。
飯后立即吃水果會導致胃內滯留，極易腐敗變質，引起胃痛，胃脹或者便秘等不適感，最好在飯后60分鐘再進食水果。

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不宜喝酒
不論哪一種酒都不適合在睡前飲用，有些人認為睡前喝點紅酒能夠幫助提高睡眠質量，這是錯誤的想法。
酒精只會讓你很快入睡，但酒精代謝后后半程睡眠質量變差容易睡不踏實，睡醒之后也會感覺到頭疼，精神狀態變差。
晚上睡覺之前喝酒也會增加肝臟的代謝負擔，對身體健康造成極大損傷，所以在睡前不要喝任何酒精類飲品，平時也要少喝酒，切莫貪杯。

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不宜吃宵夜
近段時間，地攤經濟在不斷發展。宵夜也成了很多人喜歡吃的美食，但是在睡覺前吃宵夜容易給腸胃增加負擔，同時也會造成身材肥胖。
宵夜攝入體內過多還不容易消化，也會干擾睡眠，危及健康，所以在晚上9點之后不要再進食任何食物。
不宜玩手機
睡前玩手機大部分人都會中招，躺在床上刷一會手機感覺非常輕松，但此時玩手機就會損傷人的眼睛，也會加重肝臟的負擔。
長時間看手機并不利于提高睡眠質量，甚至會導致失眠，情況越來越嚴重，所以在睡覺之前一定要遠離手機。

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對著低溫空調
現在正處于炎熱的夏季，由于溫度比較高，所以大部分人都會長期待在空調房內，但是睡前對著低溫空調，容易導致全身毛孔閉塞，體內熱量難以散發，出現熱傷風。
對著低溫空調吹濕氣也會趁虛而入，損傷體內陽氣，加大身體患病的風險，所以在睡覺之前不宜對著低溫空調，希望你能引起重視。

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想要身體健康長壽以上這些習慣，希望你能認真對待，除此之外，在睡覺之前也要泡泡腳，平時多曬曬太陽，加強體育鍛煉，調整好自己的心態，更有助于健康和長壽，身體少生病。
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