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3大措施，教你如何修復胃粘膜，來了解下( 二 )

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四、3大措施 ， 教你如何修復胃粘膜
上文我們說了胃黏膜具有自我修復功能 ， 那么如果胃黏膜受損了 ， 我們應該如何修復呢？
1、少喝酒
喝酒容易導致胃粘膜受損 ， 尤其是長期大量喝酒 ， 因為酒精對胃粘膜有較大的刺激作用 ， 會對胃功能造成損傷 ， 如果過量喝酒還可能會導致胃出血、胃穿孔等嚴重的疾病 。 因此 ， 要想修復受損的胃粘膜就要少喝酒 ， 減少酒精對胃粘膜的刺激 。
2、細嚼慢咽 ， 少吃油膩食物
干硬的食物更容易傷胃 ， 所以在吃東西的時候要細嚼慢咽 ， 少吃不容易消化的食物 ， 吃東西時要充分發揮牙齒的咀嚼作用 ， 讓食物和唾液充分混合 。 因為唾液可能初步消化食物中的淀粉 ， 減輕胃部的負擔 。 此外 ， 過于油膩的食物會增加胃粘膜的負擔 ， 甚至導致消化不良 ， 所以不要吃過于油膩的食物 ， 最好是清淡飲食 。
3、多吃保護胃粘膜的食物
平時可以多吃具有保護胃粘膜作用的食物 ， 含有豐富蛋白質又容易消化的食物對胃粘膜有保護作用 ， 比如牛奶、雞蛋、豆漿、豆腐、八寶粥、小米粥等 。
【3大措施，教你如何修復胃粘膜，來了解下】要想少得胃病 ， 首先就要保護好胃粘膜 ， 改掉會損傷胃粘膜的不良生活習慣 。