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本周“入伏”了，建議日常多吃4種食物，味道好，有益于溫陽護元氣

健康知識養生常識

今年三伏天從7月16號（也就是本周六）就要開始了 ， 初伏10天 ， 中伏20天 ， 末伏10天 ， 所以 ， 今年三伏天的時間為40天 。
眾所周知 ， 熱在三伏 ， 所以從16號入伏開始 ， 就意味著今年進入了最炎熱的天氣了 。 所以從現在開始 ， 我們就要做好防暑降溫的準備 。
本周“入伏”了，建議日常多吃4種食物，味道好，有益于溫陽護元氣
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《黃帝內經》當中有記載：春夏養陽 ， 秋冬養陰 。 老話也常說冬病夏治 。 這些都是告訴我們 ， 在三伏天陽氣最旺盛的時候 ， 要想辦法將陽氣培養起來 ， 可以幫助身體在秋冬抵御疾病 。 這也告訴我們養生要順應季節 ， 在三伏天就是要想辦法養陽、護陽 。
到底什么是陽氣？其實 ， 陽氣是我們人體生命活動的根本動力 ， 人之所以能夠活力滿滿 ， 就是因為體內陽氣充足 。
本周“入伏”了，建議日常多吃4種食物，味道好，有益于溫陽護元氣
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那么 ， 溫陽補氣又是什么意思呢？其實就是經常利用一些溫熱性的食材來去除身體中的寒濕之氣 ， 護住身體的元氣 。
臨近三伏天 ， 建議多吃4種食物 ， 溫陽護元氣：
一：生姜
冬吃蘿卜夏吃姜 ， 這句話相信大家都不陌生吧 。 夏天天熱 ， 生姜卻是用來祛寒的 ， 為什么不在天熱的季節吃祛寒的生姜呢？
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這主要的原因是三伏天雖然體表感覺炎熱 ， 但是人們的一些習慣容易讓體內積存寒氣和濕氣 ， 比如夏天喝冷飲 ， 喝冰啤酒 ， 吃冰西瓜 ， 吹冷空調 ， 這些都容易讓寒濕之氣進入體內 。 同時 ， 夏天雖然熱 ， 但雨水也很多 ， 外濕也是比較嚴重的 。 所以 ， 每天早上吃幾片生姜 ， 平常喝幾杯姜茶 ， 是有益于身體健康的 。
不過 ， 說到生姜的養生吃法 ， 還是醋泡生姜更得人心 ， 因為醋具有收斂的作用 ， 借助這種作用 ， 可以讓生姜發揮出最理想的發散與溫陽功效 ， 不僅能祛寒濕 ， 還可以養護陽氣 ， 護住元氣 。
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二：瓜類食物
春吃芽夏吃瓜 ， 夏天的瓜類食物比較多 ， 而且瓜類食物大多有清熱化濕的效果 ， 在三伏天經常吃瓜類食物 ， 可以幫助排毒 ， 降溫 ， 防暑 。
比如：
三伏天多吃苦瓜可清煩熱
苦瓜雖苦 ， 但是中醫認為這種苦味可以清熱解暑、清心除煩 ， 還能夠健脾開胃、益腎利尿 。 所以 ， 在炎熱的三伏天 ， 可以適當多吃苦瓜 ， 可以清炒 ， 可以煮湯 ， 也可以榨汁 ， 或者切片泡水喝 。
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三伏天常吃冬瓜補水分 ， 刮油消脂
冬瓜也適合在三伏天經常吃 ， 因為冬瓜中有大量的水分 ， 能夠為身體補充水分 ， 預防中暑 。 而且它具有清熱降火、解毒化痰、除煩止渴、利尿消腫、刮油消脂的效果 。
同時 ， 冬瓜當中不含脂肪 ， 含糖量很低 ， 糖尿病、高血壓人群或者想要在夏天減脂的人都可以放心吃 。
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冬瓜可以做菜吃 ， 也可以與荷葉、決明子、山楂、玫瑰茄、薄荷、橘皮、苦丁、玫瑰花等一起 ， 經過適當搭配后 ， 用沸水沖泡著喝 。 三伏天飲用此茶水 ， 溫陽與清熱食材相互配合 ， 可以及時為身體補充水分 ， 還能夠刮油消脂 ， 護住身體的陽氣 。
三：小米
別看小米的樣子不起眼 ， 但它含有十分豐富的營養 ， 還被稱為“五谷之首” 。 在三伏天是非常適合吃一些小米的 ， 宋代詩人張耒還曾寫過《伏暑日唯食粥》這樣的詩句 ， 可見從古時候開始 ， 小米粥品就是人們在三伏天里適合食用的食物 。