上班族如何打好夏天保胃戰 _生活百科

【上班族如何打好夏天保胃戰】關鍵字：上班族健康飲食
近日，一份針對全國1萬多人的調查報告顯示，七成以上的人胃不好，尤以中青年“上班族”為最。胃病為什么偏偏鐘情于“上班族”，我們又該如何打一場轟轟烈烈的“保胃戰”呢？

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工作壓力是“胃的克星”
工作壓力大。現在的上班族，每天身處鋼筋水泥的建筑、環境密閉的空間，再加上緊張忙碌的工作，無不面臨巨大的精神壓力。北京軍區總醫院副院長、消化內科主任醫師韓英認為，“情緒不良會引起腎上腺激素分泌增多等一系列人體內環境的變化，并使胃黏膜的血液供應和胃酸分泌發生變化，引起胃病。”
吃飯不定時。殊不知，腸胃也有自己的作息時間，一日三餐時，腸胃會自動分泌出胃酸以及蛋白酶等，等待食物到來。“可許多人根本不注意用餐時間，該吃的時間不吃，讓胃液空等；當胃液不分泌的時候，卻來個突然襲擊，暴飲暴食，讓它不知所措。”長此以往，再忠于職守的腸胃也會出來鬧事，時間久了，胃壁就會變薄，甚至增加胃穿孔的危險。
生活不規律。人體有一種‘生物鐘’機制，胃液的分泌在一天中也有高峰和低谷，以便及時消化食物。如果經常熬夜，就會打亂“生物鐘”，影響胃的功能，甚至傷害胃黏膜。
飲食不科學。午飯時間，不少上班族通常選擇吃快餐了事；晚上加班至深夜，再三三兩兩約著去吃夜宵……“像漢堡、巧克力、碳酸飲料等，都很容易刺激胃酸分泌，引起黏膜糜爛。”
多半人胃不舒服時忍著
在“您感到胃不舒服時，通常采用什么辦法”的調查中，49.34%選擇了“忍著”，29.76%選擇“自己買藥吃”，只有8.16%的人表示會去看醫生。
有人胃疼一直扛著，直到胃腸道出血才來，這時已經很危險了。”其實，泛酸、燒心是胃食管反流病的主要癥狀，容易引起嚴重并發癥；淺表性胃炎如不及時就醫，可能發展成慢性萎縮性胃炎甚至胃癌；而消化性潰瘍則容易導致出血、梗阻，甚至惡性腫瘤等。“
胃是人體里非常重要的臟器，如果胃不好，就缺少了一個運轉的環節。實際上，其他臟器病變也可能引起胃疼。如果不及時診治，就可能錯過最佳搶救時機，甚至危及生命。
自己隨便找藥吃就更不對了。有人不僅亂用胃藥，更隨便服用阿司匹林等止痛藥。前者容易掩蓋癥狀，不利于醫生觀察和判斷患病部位，可能導致誤診；后者則會加重病情，甚至發生胃穿孔、胃潰瘍、胃出血等嚴重上消化道并發癥。
如何打好“保胃戰”
俗話說，病靠三分治，七分養，胃更是這樣。
把好“入口”關、養成規律的生活習慣是“保胃”的基礎。尤其應該注意以下幾點：一、不要暴飲暴食、過饑過飽，或吃得過于油膩，每餐飯保持在八分飽最好，能少得很多病，延長壽命。二、避免吃刺激性食物，如烈酒、濃茶、咖啡及辛辣食品等。三、蔬菜水果不可少，多吃白肉代替紅肉，適當補充奶制品。四、注重早餐。很多年輕人早上不吃飯，這對身體一天能量活動分配不利，最容易傷胃。五、注意飲水和食品的衛生質量，不吃被微生物或細菌污染的食物，尤其是煙熏、霉變食品。六、緊張工作之余，少熬夜，多運動。
良好心態是“保胃”的關鍵。現代社會，胃病幾乎跟抑郁癥一樣普遍，這與人們社會壓力逐漸增大有關。這就要求大家凡事想開一點，不要總跟自己較勁；通過多與人交往減輕壓力，達到放松的目的。