1. 首頁 > 健康養生 > >

保健品|維生素也傷肝？別再把這4種維生素當保健品吃，將大實話告訴你( 二 )

維生素D維生素a保健品中毒


維生素A：大量攝入維生素A ， 可能會引起急性和慢性中毒出現 ， 急性中毒一般表現為頭疼、嘔吐以及腹瀉等 ， 而慢性中毒則會出現骨關節疼、疲勞、四肢無力以及腹痛等癥狀 。
維生素D：維生素D其實可通過曬太陽來補充 ， 依靠藥品來大量補充可能會導致腸道內吸收的鈣、磷濃度增加 ， 繼而引起血鈣濃度增加 ， 還可能會引起維生素D中毒 ， 導致出現異常的口渴、厭食等癥狀 。
維生素E：相對而言 ， 維生素E的毒性是比較小的 ， 但如若長期大量的攝入也會導致身體中毒 ， 易導致血栓、高血壓以及肺栓塞等病出現 。
B族維生素：B族維生素包含多種不同的營養 ， 可參與體內多種合成和分解代謝過程 ， 一旦攝入過量的B族維生素 。 會導致出現煩躁、疲倦、食欲減退等不適癥狀 。

?四、沒病沒災別亂補 ， 教你如何正確補充維生素
小妙再次提醒 ， 對于健康人群來說 ， 只要可以做到均衡的膳食 ， 是沒有必要吃保健品的 。 生活中這六類人比較容易缺乏維生素 ， 看看你是否在列 。
1.60歲以上的老年人
老年人在飲食上可選擇的食物相對較少 ， 且身體對于營養的吸收能力也較差 ， 所以老年人出現營養素缺乏的風險會比常人更高 。
2.飲食不規律的人
飲食不規律、每頓飯攝入過少 ， 很容易會導致身體內的營養元素不足 。
3.長期吃素的人
吃素的人由于缺乏肉食性食物攝入 ， 特別容易缺乏維生素D和維生素B12 ， 發生惡性貧血的風險會大大增加 。

?4.手術后的病人
手術或多或少會給人體的健康帶來一定組織損傷和缺血 ， 術后恢復期間尤其需要補充維生素來促進組織再生 ， 加速傷口愈合 。
5.消化系統慢性病患者
本身有慢性腹瀉、膽囊以及肝臟慢性疾病的人群 ， 身體對于營養素的吸收力較差 ， 容易導致維生素流失 。

?在缺乏維生素時 ， 會引起身體出現一系列的異常表現 ， 如缺乏維生素A會導致腎炎、視網膜病變以及畏光癥等 ， 日?？梢远嗍秤靡恍﹦游锔闻K、胡蘿卜、南瓜以及柑橘等食物；
缺乏維生素E、維生素C時 ， 則容易引起身體免疫力下降 ， 日常會變得特別容易生病 。 要注意多吃堅果、剩菜、西藍花、芒果以及獼猴桃等食物來補充；
當身體缺乏維生素D時 ， 兒童會出現發育異常 ， 引起膝外翻、弓形腿等癥狀 ， 成年人則會出現骨變形、骨質疏松等癥 。 日常要注意多曬太陽 ， 促進維生素D合成 ， 同時多吃全脂牛奶、深海魚以及蛋黃等食物 。

?維生素對于我們的身體而言非常重要 ， 日常要注意觀察身體是否有出現異常的癥狀 ， 出現癥狀后建議及時就醫檢查 。 明確自己缺乏的是什么維生素 ， 在醫生的指導下進行補充或者是食補 ， 而不是盲目自行服用維生素 。
參考資料：
[1
《80%中國人都缺維生素 ， 一張“食補表”教你補回來》.生命時報.2018-03-05
[2
《男子每天服用維生素 ， 半個月后肝衰竭！這些人 ， 只會越補越差…》.科普中國.2021-06-06
[3
《一天8顆維生素 ， 半個月后肝衰竭！醫生勸你沒病沒災千萬別亂補！》.健康時報.2021-06-06
未經作者允許授權 ， 禁止轉載