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清晨一杯水 應該怎么喝

小知識

健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應該飲用7－8杯水 。“一日之計在于晨”，清晨的第一杯水尤其顯得重要 。也許你已習慣了早上起床后喝一杯水，但你是否審視過，這一杯水到底該怎么喝？
【清晨一杯水 應該怎么喝】

清晨一杯水 應該怎么喝

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清晨一杯水 應該怎么喝

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⒈喝什么？
新鮮的白開水是最佳選擇 。白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的 。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用 。
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的 。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分 。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水 。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干 。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高 。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料 。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣 。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水 。