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怎么減腹部的贅肉

生活百科怎么

調整飲食結構：腹部有贅肉的人 ， 通常有不良的飲食習慣，如：暴飲暴食，喜歡吃高脂肪、高淀粉類的食物，烹飪喜歡煎炸燒烤的方式，這些都會使腹部贅肉堆積，飲食宜以瓜果蔬菜為主，葷菜為輔，烹飪方式宜選炒、清蒸、煮為主 ， 有營養，也不會發胖 。
不宜久坐：腹部的贅肉特別喜歡久坐不動的人，如：司機、辦公人員、喜歡打牌的人，既然想減少腹部贅肉，就得改變這些習慣，坐一會兒就運動一下 ， 尤其是飯后，最容易堆積腹部贅肉 。
【怎么減腹部的贅肉】艾炙腹部：腹部贅肉多的女性，通常還伴有宮寒 ， 為改變這種癥狀，可艾炙腹部 ， 將艾條放于艾炙盒中，放于腹部肥肉多的部位，腹部開始會出水、出汗 ， 其實是寒氣、濕氣排出體內的標志 。
敲打、按摩腹部：敲打、按摩腹部，可促進大腸的蠕動，促進腸內的垃圾排出，宿便排出，腹部的贅肉自然也就會減少 。方法：雙手握拳 ， 輕輕地敲打贅肉處，也可用手掌在腹部打圈 ， 站著、坐著都行 。
進行一些腹部運動：有的人運動其實是挺多的，但腹部卻仍然有很多贅肉，這是因為腹部沒有得到運動，所以要經常做些腹部運動，比如:仰臥起坐、扭腰跳舞，健身房里有一些針對腹部的專門運動 ， 如腹部核心訓練，也可以經常參加 。
多做腹式呼吸：腹式呼吸能讓新鮮的空氣帶動下腹部，對身體極為有利 ， 在瑜珈運動中，都得運用腹式呼吸 。在做腹式呼吸時，腹部的贅肉也隨之運動，對減少贅肉很有用 。腹多呼吸適合于空氣比較新鮮的地方，如果有霧霾就不適宜了 。