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1、多吃苦味食物 。苦味食物不僅清熱 ， 還能解熱祛暑、消除疲勞 。所以，大暑時節(jié)，適當(dāng)吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，不僅讓濕熱之邪對你敬而遠(yuǎn)之，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得 。
2、增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入 。綠豆湯（脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者少食）是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物，此外，荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用 。扁豆、薏仁則具有很好的健脾作用 ， 是脾虛患者的夏日食療佳品 。
【伏天吃什么好】3、益氣養(yǎng)陰的食物不可少 。大暑天氣酷熱，出汗較多 ， 容易耗氣傷陰 ， 此時，人們常常是“無病三分虛” 。因此，除了及時補水 ， 還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強體質(zhì)，如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等 。

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