香蕉通便？吃錯了反而會便秘 _健康小知識

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香蕉的通便能力非常有限。
一根香蕉約含有4g膳食纖維，在所有水果中纖維含量并不是最豐富的，而且，未成熟的香蕉中含有鞣酸，鞣酸會跟胃酸發生部分結合反應，讓食物「硬化」，不利于排出，反而可能會導致便秘。
便秘的原因很多，不可能依靠吃某種單一水果來解決，需要合理調節飲食結構：多吃富含纖維的蔬菜、水果、粗糧，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動，如蓮藕、火龍果、西梅、蠶豆等。多喝水，有利于軟化大便，刺激腸蠕動。適當增加脂肪攝入，具有一定的潤滑腸道作用。
如果調整食物結構、生活習慣后便秘還是沒有改善，甚至嚴重到影響了生活工作，最好到醫院消化內科做詳細的檢查，明確便秘原因后進行治療。
百科作者

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彭天宇四川大學華西公共衛生學院注冊營養師
審核專家

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李鳴四川大學華西公共衛生學院副教授
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【香蕉通便？吃錯了反而會便秘】封面圖來源：丁香醫生內容團隊