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運動后手指腫脹是怎么回事 運動后手指腫脹怎么辦

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運動后手指腫脹是怎么回事 運動后手指腫脹怎么辦

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很多人在進行了一項運動之后，可能會感覺到自己的手指漲漲的，有一種腫脹的感覺，就像是血液都向著手指這個部位涌過來一樣 。有的人在運動后休息后這種腫脹就會消失，有的則可能好幾小時甚至幾天才會消失掉 。這種運動后手指腫脹的情況是怎么回事呢？肢端急速充血導致由于平時的運動量少，手指部位是習慣于較小量的血液回流，而進行劇烈運動之后，血液循環速度加快，會使得血液急速涌進身體的末梢部位，從而導致手指充血過多發生腫脹 。
血液流動不暢引起在運動前沒有活動好手指部位或運動姿勢如跑步時手臂屈起、散步時手臂下垂，都是會導致運動時會出現手指的血液流動受阻，血液循環不順暢，從而出現手指腫脹的情況 。
補水過多引起的很多人喜歡在運動后喝大量的水，特別是天氣熱的時候 。但是在運動過后補充水分過多，會容易出現低鈉血癥，從而導致手腫脹的情況 。
運動產生乳酸過多在運動中產生乳酸過多，就可能使得肌肉在運動之后產生酸漲的感覺，而手指則會給人腫脹酸脹的感覺 。
營養不良引起營養不良會使得血漿中的蛋白質有所降低，形成不了足夠的白蛋白，組織中的廢棄物無法完全排出，這樣長期下來就會出現手腫的情況 。
頸椎病引起的頸椎病中可能會出現肢體腫脹，甚至麻木感的情況發生 。但是由于頸椎病引起的腫脹，不僅是出現在運動后的手指部位，在其他時間也可能出現像頸肩上肢的腫脹 。
腎功能不好引起腎功能不好的話也會出現身體水腫的情況，但手指腫脹不僅是出現在運動之后，其他時間同樣會出現手指發脹的現象 。而且身體的其他部位像腳、臉部也會出現水腫情況 。
風濕性關節炎引起風濕性關節炎常見的癥狀就是手指腫脹，在運動后血液循環得到加快，但是因為風濕性關節炎患者的局部組織的循環不暢，很容易就出現手指腫脹現象 。
運動后手指腫脹怎么辦1、運動后要記得做整理活動，進行拉伸放松運動，活動活動手指，幫助放松緊繃的手指，促進手指部位的血液循環，緩解手腫癥狀 。
2、按摩緩解 ?？梢哉覍I的醫生幫助按摩手臂部位，幫助血液循環暢通，注意自己不要隨便亂按以免加重腫脹情況 。
3、用溫水泡手，將雙手浸泡在溫水中20分鐘左右，水溫保持在50度左右 。
4、如果運動后出現手指腫脹，長時間不消退，建議要及時的就醫檢查為好 。
5、由于營養不良引起的手腫，要多注意飲食的豐富和營養的均衡 。
運動怎么避免出現手指腫脹1、在運動前做好充分的熱身運動，活動手指各個關節，使得手指的各個部位能活動開來，這樣可以促進手指的血液循環的流暢 。
2、在運動過程中和結束運動后，不要大量飲水，以免因喝水過多而導致出現低鈉血癥導致手腫 。
3、運動后要及時做整理活動，放松運動中緊繃的身體肌肉，幫助身體恢復 。
溫馨小貼士一般運動后多少都會出現一些肢端充血的情況，是比較正常的，后面多進行運動鍛煉就可以減少這種情況的發生 。但是如果是本身身體原因或是手指腫脹一直消不下去，就還是及時去醫院檢查一下為好 。
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