1、牛奶，喝它主要是為補鈣，當然它也含優質蛋白 ， 不過作為一頓早餐，僅一包奶提供的優質蛋白還少點 。
2、豆漿也含優質蛋白，還含有大豆異黃酮、大豆卵磷脂、豆固醇等成分 ， 可降低乳腺癌、骨質疏松、二型糖尿病、高血壓、高血脂的風險 。
【早餐一般喝什么好】3、粥富含的碳水化合物可以快速給人供能，但是早餐只喝粥營養太單一，搭配點富含蛋白的食品如雞蛋 ， 再搭配點水果或蔬菜，才算營養豐富的早餐 。
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