文章插圖
具體內容和標準如下:
1、俯臥撐:動作規范，2分鐘內連續完成35次；
【體能組合包括哪些項目】2、仰臥起坐:動作規范，3分鐘內連續完成35次；
3、單杠引體向上:動作規范，連續完成6次；
4、雙杠臂區伸:動作規范，連續完成8次；
5、單腿深蹲起立:動作正確，連續完成5次；
6、100米跑:15秒20內跑完全程；
7、3000米跑:14分內跑完全程；
8、5000米跑:23分內跑完全程；
9、組合練習:1分30秒內里連續完成俯臥伸曲腿10次，5米折返跑往返2次 ， 俯臥撐5次 ， 蛙跳10米，蛇型跑25米，返回直線跑35米 。

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