集中注意力對于大多數(shù)人來說是一件很困難的事情，但是有些認就能夠做到，那么怎么集中自己的注意力，都有哪些方法呢？
在《科學(xué)》雜志上的一篇文章中 ， 馬修·基林斯沃斯和丹尼爾·吉爾伯特提出了一個關(guān)于人類為什么走神的問題：
許多哲學(xué)和宗教傳統(tǒng)都告訴人們 ， 幸福來自活在當下，它們的踐行者也會練習(xí)抵抗走神的沖動而“著眼現(xiàn)在” 。這些傳統(tǒng)暗示我們 ， 走神是不快樂的 。是這樣嗎？

并通過實驗得出結(jié)論：46.9%的時間里人們都在走神 。我們的頭腦這樣運行實在是很奇怪 。但每個人都這樣，這是天性 。
人走神時，大腦后臺就得消耗更多能量 。因為走神時，大腦內(nèi)側(cè)前額葉皮質(zhì)上的默認網(wǎng)絡(luò)和執(zhí)行網(wǎng)絡(luò)會同時被激活 。就相當于在電腦上同時打開兩個網(wǎng)頁，自然更費流量 。但之前很長一段時間，科學(xué)們都認為一個網(wǎng)絡(luò)被激活時，另一個就會自動休眠 。
大腦學(xué)家的研究指出另外一種可能：要解決注意力有限的問題 ， 我們不應(yīng)該減少大腦需要同時處理的事情，而是應(yīng)該讓大腦做更多的事情 。

所以問題的關(guān)鍵不是屏蔽掉所有讓你走神的因素，而是找到讓你注意力剛好找到一種狀態(tài)，在這種狀態(tài)下 ， 無聊的事物會讓我們的注意力保持在一種放松，且能持續(xù)的“等待”狀態(tài)，讓你的注意力在出現(xiàn)你真正想關(guān)注的內(nèi)容時，可以馬上進入全神貫注的狀態(tài)，也就是所謂“心流”的狀態(tài) 。

不停失敗的經(jīng)歷當然令人不快，尤其是當你陷入了時間循環(huán)時 。但我們可以看出，能反復(fù)探索不同的選項，從失敗中學(xué)習(xí)并不帶來任何真實的永久后果，是個多么杰出的能力 。
【怎么集中自己的注意力 充足的睡眠和營養(yǎng)至關(guān)重要】走神時，你正在動用這種能力 。

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