有人說早起有一百種好處，也有人說早起有很多危害，那么，我們究竟應(yīng)不應(yīng)該早起 ， 究竟應(yīng)該幾點(diǎn)起床，最科學(xué)的起床時間是什么時候呢？

從科學(xué)角度講 ， 壓根兒就沒有什么最佳起床時間，睡到自然醒是對人體最好的，你的起床時間取決于你的睡覺時間 。一般成年人的失眠時間是七到九個小時 ， 所以，如果你晚上十點(diǎn)睡覺，早上五點(diǎn)到七點(diǎn)起床就是最科學(xué)的時間了 。
雖然說，不熬夜，保證每天睡7到9個小時的時間就可以了，但是起得太晚也是不行的，尤其是賴床式的晚起 ， 更加要不得 。因?yàn)榭茖W(xué)家說賴床真的會損害身心健康！

英國薩里大學(xué)博士西蒙·阿切爾發(fā)現(xiàn)，臥室的空氣中含有大量細(xì)菌和發(fā)酵顆粒，二氧化碳含量也很多 。長時間處于此環(huán)境中，容易咳嗽、頭腦發(fā)暈，嚴(yán)重的還會損害記憶力 。
另外 ， 賴床后覺得四肢無力，是因?yàn)榧∪夂凸顷P(guān)節(jié)經(jīng)過一夜休息后，會變得松緩 。
【最科學(xué)的起床時間是什么時候 睡眠時間才是最重要的】

就人類千百萬年來進(jìn)化的規(guī)律來看，一般說來早晨6-8點(diǎn)起床都是合適的，太早或者太晚都不合適 。所以，如果你能在控制總體睡眠時間的前提下，最好把晨起時間安排到早晨6-8點(diǎn)，這段時間早起，你的身體會發(fā)揮最好的作用，達(dá)到最好的狀態(tài) 。

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