每個人都想要過上自律的生活，但是每個人的生活作息習慣又都是不一樣的 ， 那么，中國人標準作息時間表是怎樣的呢？

根據(jù)科學家發(fā)現(xiàn)，中國人標準作息時間表是這樣的：
早上7:00是起床的最佳時刻，
7:20-8:00的時候開始吃早飯，
8:30-9:00開始去上班，
9:00-10:00的時候安排最困難的工作，
10:30工作中途休息，

11:00的時候吃點水果，繼續(xù)工作，
12:00-12:30吃午餐，
13:00-14:00小睡一會兒，
14:00-16:00做創(chuàng)意工作，
18：00-19：00晚餐時間，

19:00最佳鍛煉時間，
20:00看電視或看書，
21：00開始洗澡，
22：00上床睡覺 。
另外，早上醒來后需要一杯溫開水，水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質，飲水幫助每一個缺水的細胞都重新活力四射 。
【中國人標準作息時間表 早睡早起真的很重要】為了保證充足的睡眠和身體各個系統(tǒng)，一定要堅持早睡早起的好習慣 。試圖顛倒生物鐘的作息，會為身體留下抹不掉痕跡，35歲之后你會明白什么叫“病找人” 。

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