肝臟|不想給自己的肝找罪受，晚餐盡量別碰5類食物( 二 ) 睡眠|運動

（三）、眼睛無神、眼白發黃。都說“眼睛是心靈的窗戶” ，其實眼睛是肝臟的窗戶，在養生上“養肝明目”這四個字是分不開的，肝臟出現問題，眼睛就會變得沒有神氣、眼白也會發黃，同時眼袋也會出現腫脹。
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四）、身上長斑，尤其以黃褐斑為主。斑點的生成其實和體內毒素堆積有關，當毒素堆積到一定的程度就會爆發出來，這說明肝臟的解毒功能以及大不如前了。

（五）、脾氣大不如前。肝的好壞與人的性格以及情緒也有很大關系，若一個人脾氣突然變差、并且容易憂思過度，或者暴怒異常，那就要考慮是否為肝臟的問題了。
第三，肝不好，需要注意什么。
肝臟那個不好的人，大多都和自己平時的生活習慣有關，想要肝臟好，就需要注意以下這些事情。

（一）、睡覺前不要吃東西。睡覺前吃東西不光會造成腸胃負擔，還會造成肝臟負擔。睡眠期間身體會將大量血液運向腸胃促進消化，肝臟就需要不斷提供血液；當食物被腸胃消化后又要經過肝臟代謝，肝臟得不到休息。

（二）、莫要熬夜晚睡。肝臟在凌晨一點開始進行自我修護，但是想要肝臟能夠進入修護狀態，前提是需要進入深度睡眠，這也就要求人們能夠在十一點左右進入淺睡眠，熬夜晚睡就會破壞肝臟修復。

（三）、少吃生冷的食物。這里的生冷指的是兩類食物，一類是生的食物、一類是冷的食物。生的食物中含有大量的微生物和細菌，若來源不明還可能含有血吸蟲等傷害肝臟的寄生蟲，對肝臟造成極大的傷害。而肝臟需要溫養，冷的食物會對肝臟產生刺激。

（四）、切忌常坐常臥不運動。一般肥胖的人都不愿意運動，而不愿意運動就會堆積大量脂肪，而脂肪堆積在肝臟又會對肝臟功能產生影響，阻礙肝臟代謝脂肪，從而形成一個惡性循環，所以想要肝臟好，還是要經常運動。
（五）、保護眼睛，防止過度疲勞。五勞七傷中其中一勞指的就是久視，久時會造成肝臟負擔過重，不斷供血提供能量。
第四，想要肝臟好，吃什么。
在文章的最后，就為大家介紹幾道可以補肝的食物，畢竟“食物乃命中之根” 。

（一）、柴胡粥。將10g柴胡洗干凈后，放入鍋中，加入適量清水煎煮取汁，然后加入大米，煮至熟爛后再加入少許冰糖即可出鍋享用。此粥可以疏肝解郁、和解退熱，連續服用三天至五天即可見效。

（二）、冬菇湯。將冬菇洗干凈后，切開，放入水中燉煮至冬菇熟爛，加入調味料燒煮片刻即可食用，此湯可以疏肝解郁、溫補肝臟。

（三）、何首烏粥。將50g何首烏洗凈后放入砂鍋中煎煮取汁，將去核紅棗和淘洗干凈的粳米一同倒入鍋中煮至粥爛，加入少許冰糖即可服用。此粥可以養肝益腎，改善肝腎虛損導致的頭暈目眩、慢性肝炎等等。

（四）、涼拌胡蘿卜。將一根胡蘿卜擦絲，加入各種調料拌勻即可食用，此道菜肴可以疏肝解郁、補血養脾、護肝明目。
【肝臟|不想給自己的肝找罪受，晚餐盡量別碰5類食物】肝臟的保養絕對不是一蹴而就，肝臟的衰敗也不是一日而成，這其實就需要我們重視肝臟的保護，讓我們肝臟遠離那些疾病，給自己一副健康的身體。