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都說多吃水果身體好，很多人減肥也都選擇用水果來代餐 。但你想不到的是，很多水果中其實含有過多的糖分，并不適合多吃，甚至有些水果熱量其實比肉還要高！今天整理了一個水果熱量表，一定要給家人和朋友看！紅棗【減肥不能吃的水果有哪些 減肥不能吃哪些水果】 很多人喜歡用紅棗補氣血，但紅棗其實是水果中的熱量殺手，每100克中有高達122大卡的能量，吃紅棗比吃米飯攝入的能量還要高！當紅棗曬成干紅棗的時候，熱量還會變高一倍以上，達到驚人的247大卡，想減肥的千萬別吃多！
榴蓮榴蓮可以說是一種特殊的水果，其中含有高達16%的脂肪，熱量高達147卡，跟肉的卡路里差不多 。榴蓮肉制造的榴蓮蛋糕等熱量也只高不低，吃的時候一定要小心控制 。
桂圓荔枝荔枝果肉中糖的含量高達20%，8個荔枝就有100大卡的熱量了!且荔枝含有抑制人體產生葡萄糖的毒素次甘氨酸，絕對不能空腹吃大量荔枝！荔枝性熱，吃多了荔枝還非常容易讓人上火，桂圓也一樣，所以建議荔枝和龍眼可以用水燉一下再吃 。
牛油果牛油果又稱鱷梨，含有高達20%的不飽和脂肪酸，吃起來有肉類的油脂和口感，一直飽受健身達人的喜愛，也漸漸進入了普通大眾的餐桌 。不過牛油果的熱量和脂肪太高，一天攝入的牛油果不適宜超過半個 。
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