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1、在正餐之前半小時吃水果 ， 加上在正式開餐前喝湯 。這個快速瘦肚子的方法能緩解餐前旺盛的食欲 ， 幫助我們減少正餐時攝入過多的熱量 。做法：午餐和晚餐前吃一份升糖指數較低的水果(蘋果、梨、柚子、幾片火龍果) ， 喝湯不要選擇奶油濃湯 ， 清淡的湯最好 。
2、研究表明 ， 給你每日所需的 10 克可溶性膳食纖維 ， 有助于減少腹部脂肪 。瘦肚子需要合理地控制食欲 ， 而我們平常吃的精細糧食(米飯面食)不能維持很長時間的飽腹感 ， 不利于我們很好地控制食欲 。為了更快減下肚子 ， 我們可以在平常多吃一些粗糧(雜豆粥、玉米、紅薯等) 。這些食物都含有一些膳食纖維 ， 在維持更長飽腹時間的同時 ， 對腸道很有好處 ， 有利于快速瘦肚子 。
【快速瘦肚子3天見效 方法教給你】3、很多人都不能較好地控制自己想吃甜食的欲望 ， 那么 ， 最好將水果替換掉你在家中囤積的所有加工類甜食 ， 其中包括：甜果汁、甜牛奶、小糕點、湯圓等 。用水果替代這些食物吧 ， 雖然水果也含有糖分 ， 但是其中的果膠和膳食纖維都是對快速瘦肚子很有幫助的 。
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