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很多女性經期會容易出現腰痛，腹痛等身體不適癥狀，因此就變得不愛運動，其實經期如果適當的運動，對于身體還是有一些益處的，比如說練瑜伽就是一種很適合的運動，通過練瑜伽可以促進全身血液循環，滋養脊柱神經，有助于調理月經，加快盆腔血液循環，減輕盆腔充血，減少痛經，情緒焦躁等一些不適，那么來月經做什么瑜伽動作好呢?拱形瑜伽減緩經期不適練習者跪坐于瑜伽墊上，雙手放在盆骨上方，腰慢慢后彎，先將右手放在右腳跟上，手指向后，再將左手依同一方法放在左腳跟上，保持自然呼吸15到30秒，這種方式有助于鍛煉脊柱，調理月經，減緩經期不適 。
背部伸展式瑜伽放松神經采取站立或坐立姿勢，雙手臂吸氣向上伸展，呼氣時將手臂再向下，身體盡量靠近腿部，這個動作有助于緩解經期腹痛的現象，放松神經系統，穩定情緒 。
新月式瑜伽促進血液循環單腿屈膝，另一條腿向后跨一大步，吸氣，手臂向上舉，然后呼氣，身體向后，頭向上，此動作有助于刺激盆腔器官，促進血液循環，但是需要注意經量大的前兩天不宜做這個動作 。
駱駝式瑜伽減緩身體不適雙膝跪于瑜伽墊上，雙手托腰兩側，吸氣提胸，打開雙肩，邊呼氣，變將髖前退，身體向后仰，雙手托腰，或防御腿后跟上，收緊臀部，可緩解腰部不適，促進血液循環，強壯脊柱神經，有益于生殖器官和性機能失調和恢復，減緩身體不適 。
仰臥英雄式改善痛經癥仰臥，屈雙腳向后放入臀部兩側，膝蓋向前伸直，注意背部墊上厚一點的靠墊，這個姿勢能夠伸展腹部器官和骨盆區域，同時能伸展大腿，臀屈肌，膝蓋和腳踝，強健足弓，提高消化能力，有助于改善痛經的癥狀 。
坐角式瑜伽緩解痛經來月經時練習坐角式瑜伽可以借助墻壁，靠墻坐在瑜伽墊上，張開雙腿，保持伸直收緊，大腿后面緊靠瑜伽墊，雙手放置于臀部后側，維持30到40秒，然后再分開雙腿，彎曲雙膝，合起雙腳掌，保持自然呼吸，慢慢將身體前傾，雙手府邸，額頭自然靠在瑜伽墊上，維持一分鐘，吸氣收回身體，這個體式可以幫助緩解痛經現象 。
【來月經做什么瑜伽動作視頻 來月經做什么瑜伽動作】

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