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跑步散步能減肥嗎 跑步跟散步哪個更減肥

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跑步散步能減肥嗎 跑步跟散步哪個更減肥

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跑步和散步都是生活中常進行的運動，很多人會選擇用這兩種方式進行減肥，那么跑步散步能減肥嗎？哪個減肥效果更好呢？跑步散步能減肥嗎根據情況看 。
跑步跟散步都是生活中的一種運動方式，屬于運動強度低，持續時間長的有氧運動，這兩種運動只要堅持，同時還配合飲食管理，就會有一定的減肥效果 。
但要是單純的只進行運動，而飲食方面攝入量過大，是沒有多大減肥效果的，建議無論還是跑步還是散步，每天堅持運動，同時控制飲食，可以增快減肥的速度 。
跑步跟散步哪個更減肥同等時間下，跑步更減肥一些 。
在同樣的時間下，跑步一小時大約能消耗650大卡左右的熱量，而散步一小時大概才消耗250大卡左右，跑步比散步消耗的卡路里較高 。
跑步的運動強度較高，但隨著頻率的加快，運動強度越來越高，所能堅持的時間不長，而散步的運動強度更低，可以堅持更長時間，因此可以根據自身的年齡和體質選擇跑步或者散步的方式 。
散步能代替跑步減肥嗎一定程度上可以 。
雖然在同等條件下，跑步所能消耗的熱量更高，但是在不能進行跑步的情況下，使用散步的方式，是可以替代跑步達到減肥效果的 。
散步也屬于有氧運動，雖然消耗的熱量較低，但可以持續的時間長，再配合飲食管理，減肥的效果并不會低于跑步 。
散步減肥適合的人群1、中老年人：隨著年紀的生長，中老年人的身體各個方面開始減弱，進行跑步這樣較為劇烈的運動，容易引發身體不適，建議從散步這類較為輕松的方式開始進行減肥 。
2、過度肥胖的人群：過度肥胖的人，下肢承擔了身體的大部分重量，膝蓋關節的壓力較大，再進行跑步容易加重膝蓋負擔，建議先從散步比較舒緩的運動開始進行減肥 。
【跑步散步能減肥嗎 跑步跟散步哪個更減肥】 3、患有心腦血管疾病的人群：跑步會加快心臟的頻率，心率加快，心臟的泵血量就會增加，對心臟、血管造成壓力，增大發病危險，使用散步的方式可以保持心率較為平緩，減少發病的危險 。