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1、好處：讓身材變好 。俯臥撐是軍事體能訓練最基本的訓練之一，它可以鍛煉上半身的各個肌群，對胸肌塑形也有突出的功效，因此如果堅持進行俯臥撐鍛煉，久而久之，男性不難發現自己身材變好，上半身的肌肉線條更為流暢 。提高身體素質 。堅持進行體育鍛煉是增強體質的不二要訣，俯臥撐的優勢在于不需要器械也不受場地限制，基本在家就能做 。如果男性能堅持做俯臥撐，可以改善自己的平衡和自稱能力，同時加快血液循環、增大肺活量，還能使骨骼、關節、韌帶和肌肉都更加健康 。提高性能力 。做俯臥撐對提高男性性能力也有幫助，因為俯臥撐對腹部的刺激比較明顯，堅持鍛煉可以提升腰腹力量，這在性生活當中是非常重要的 。此外，俯臥撐的鍛煉可以有效的改善血管彈性，這可以促進局部的血液循環，讓中年男性避免出現“硬不起來”的現象 。
【俯臥撐的好處與壞處 俯臥撐好處介紹】2、壞處：俯臥撐為重力訓練，長期做俯臥撐容易對指關節（拳式）、腕關節（掌式）和肩關節造成較大的壓力和沖擊，引發以上部分疼痛和受損，所以平時需對這些關節多加保養 。
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