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想要快點長高相信是不少人小時候過生日時的愿望，但隨著年紀漸大，每年的愿望已經慢慢由「快高長大」變成不要變矮，下面來看看下面這幾個瑜伽動作，能幫助青少年拉伸長高，而對于成年人來說則是避免越長越矮！眼鏡蛇式【瑜伽長高拉伸動作 瑜伽長高拉伸動作圖片】 四肢觸地，兩腿略略分開，大約是膊頭的距離 。吸氣，緩緩向后彎曲，同時收緊臀部的肌肉，留意要放松頸部 。
脊柱伸展式坐下，雙腳伸直，吸氣，雙手捉住腳踝 。呼氣，身體向下沉，頭部盡量貼近膝頭，停留10－15秒，然后返回原來位置 。
拱橋式仰臥，雙手放在身體兩側 。屈膝，腳跟貼緊大腿后側 。雙手放到耳朵兩旁，掌心貼地 。吸氣，拱起背部，髖關節與腹部向上升起 。
懸掛運動這類運動有助伸展脊柱，對增高很有幫助喔，可以借助單杠或是其他固定支撐物做懸掛動作 。
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