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減肥運動完可以吃香蕉嗎 運動完可以吃香蕉嗎

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減肥運動完可以吃香蕉嗎 運動完可以吃香蕉嗎

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運動后人體需要及時補充能量，尤其是流汗的時候，人體內的鉀元素大量流失，會影響到細胞活動，所以運動后補鉀很重要，可以吃一些含鉀的食物，那么運動完可以吃香蕉嗎?運動完可以吃香蕉嗎可以吃 。
運動后適量吃香蕉是有好處的，香蕉中含有蔗糖，果糖，葡萄糖三種天然糖分，還富含蛋白質，鈣，鐵等礦物質，鉀，鎂等微量元素以及碳水化合物等，人在劇烈運動后適量吃香蕉可以補充上述營養元素，對身體起到以下好處 。
消除疲勞運動后大量出汗，體內的鉀和鎂隨著汗液流失，鉀是參與碳水化合物和蛋白質代謝的重要物質，維持著細胞內滲透壓正常，以及神經肌肉的應激反應和心臟的正常功能，缺鉀會導致肌肉酸痛，四肢無力;而鎂元素是維持肌肉和神經興奮的重要元素，還有消除疲勞的作用，因此吃香蕉補充鉀和鎂元素可以有效消除疲勞，緩解肌肉酸痛 。
補充身體能量【減肥運動完可以吃香蕉嗎 運動完可以吃香蕉嗎】 香蕉中的果糖，蔗糖，葡萄糖等糖分在體內會迅速轉化成葡萄糖迅速吸收，是一種快速的能量來源;鉀元素能強化肌力和肌耐力，運動后吃香蕉能迅速補充身體丟失的能量，促使身體恢復 。
維持飽腹感香蕉中的糖類包括葡萄糖，果糖，蔗糖，還有碳水化合物，運動之后，這些成分在被人體吸收的過程中持續提供能量，還能延長饑餓時間，降低運動后產生的空腹感，有助于保持體力 。
吃香蕉燃脂香蕉中雖然含有較高的卡路里，但是脂肪含量很低，適量的吃香蕉可以給身體提供熱量，但是不會造成脂肪過剩，而且香蕉中還含有大量膳食纖維，補充膳食纖維有助于促進腸道蠕動，幫助消化，潤腸通便，起到排毒效果，還可以加快人體新陳代謝，使更多脂肪燃燒，運動后適量的吃香蕉有燃脂是有好處的 。
運動后吃香蕉不宜過量運動后適當吃香蕉有好處，但是畢竟香蕉的熱量很高，一次不宜多吃，大量的吃香蕉容易導致體內熱量攝入過多，不及時消耗掉的話，會轉化成脂肪囤積在體內;再者，過量的吃香蕉，會使體內糖分增多，身體代謝不良的話，這些糖分也會轉化成脂肪，從而讓人發胖 。所以運動后吃香蕉一次不要超過三根 。