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燃燒肚子脂肪的動作 讓你的鍛煉之路事半功倍

生活百科


燃燒肚子脂肪的動作 讓你的鍛煉之路事半功倍

文章插圖
1、高抬腿 。站立時雙腳分開 ， 雙手插腰 。雙腳分開 ， 左右膝蓋輪流抬起至胸部 。
2、跳遠 。站立時 ， 雙腳分開臀部 ， 收腹 。彎曲你的膝蓋并且把你的手臂擺在你身后 ， 然后把雙臂擺在頭頂上并用雙腳盡可能地向前跳 ， 輕輕地蹲下 ， 然后站起來 ， 快速向后慢跑到你的起始位置 。
3、毛毛蟲爬 。（A）將你的腳髖部寬度分開 。將你的臀部合攏并向前折疊（B） ， 將雙手放在地板上（如果需要 ， 彎曲膝蓋） 。（C）將雙手向前伸入木板（D） ， 然后迅速將雙手放回雙腳并站立 ， 返回起始位置 。
4、俯身 。手掌撐地 ， 翹臀 ， 右手盡量往左膝蓋上夠 ， 換一邊重復動作
【燃燒肚子脂肪的動作 讓你的鍛煉之路事半功倍】5、仰臥起坐 。躺在地板上 ， 雙腿伸直 。用你的力量將上半身抬起 ， 將你的右膝拉到左肘 ， 換一邊重復動作 。