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1、走掉體重：每周“擠出”5天來進行快步走，每次60分鐘是比較理想的運動方式 。
2、少量多餐：每次少吃點，每天可以吃5～6頓，這樣可以保持新陳代謝的活力，避免因為饑餓而去攝入一些高脂的零食
3、多喝水：很多人還存在慢性脫水，使得身體和精神上都變得遲鈍，而不愿去運動 。
4、飯菜少放油：用醋來調味，少用煎、炒、炸的做菜方式 。
【減輕體重方法 如何減輕體重】5、做菜時加入姜、肉桂和辣椒：可以提高代謝率，多消耗能量 。一小勺芥末可以使3小時內的機體代謝率顯著增加 。
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