文章插圖
【新手練下胸技巧 可以做什么動作】1、上斜杠鈴/啞鈴臥推：此動作多為訓練胸上部肌肉群，鍛煉好看的胸肌這一步是必須也是最重要的，胸肌上部的外形多為上突 。
2、平板杠鈴/啞鈴臥推：胸肌的重點肌群是由平板臥推訓練而成，同樣如同上斜臥推，此動作依舊采用寬距，應該多有平緩才能練成古羅馬盔甲式的胸肌，所以平板的應該采用最大重量的80%并加高次數鍛煉（每組10-14次），訓練6組 。
3、雙杠臂屈伸：為了凸顯胸肌的輪廓，胸肌的下斜不必是碩大，但必須是輪廓分明的，所以下斜的訓練應該低重量，高次數 。
- 華為藍牙耳機重新配對手機，華為藍牙耳機重新配對新手機
- 鍛煉胸肌最有效的動作有哪些 如何鍛煉胸肌效果好
- 代駕新手入門技巧 代駕新手入門有何技巧
- 鍛煉胸肌最有效的動作 4個動作練出完美胸肌
- 上胸肌增厚強化訓練 如何讓胸肌快速增加
- 蝴蝶機夾胸的正確做法 教你如何做
- 訓練下肢的方法 求訓練下肢的訓練方法
- 練胸動作 輕松練出雄壯巖石胸
- 胸肌外側輪廓怎么練 可以做這五個動作
- 在家怎么練胸肌 在家練胸肌的方法