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吃什么可以調理氣血不足 可以調理氣血不足的食物推薦

生活百科

【吃什么可以調理氣血不足 可以調理氣血不足的食物推薦】

吃什么可以調理氣血不足 可以調理氣血不足的食物推薦

文章插圖
1、黑芝麻
中醫認為 ， 芝麻入肝、腎、肺、脾經 ， 有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效 。食用芝麻 ， 可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能 。
2、烏雞
在古代 ， 烏雞曾經被做成藥品專供皇后或是妃子們調經、潤膚、抗衰老用 ， 具有很好的補血養陰功效 ， 煲湯是不錯的選擇 。
3、紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養血圣品 。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成分 ， 而且物美價廉 ， 既可以熬粥煲湯 ， 還可以直接食用 。
4、紅糖
紅糖也是最常見的補血補氣的食物 ， 紅糖在補血的同時 ， 還能解決很多女性痛經的煩惱哦 。在經期來的前一周 ， 適量的喝一些紅糖水 ， 有助于緩解痛經 。
5、阿膠
補氣血怎能少的了阿膠呢！阿膠能刺激骨髓的造血系統 ， 能使其更快地造血、生血 ， 增加血液細胞的數量 。阿膠同大棗一樣 ， 也含有豐富的氨基酸和微量元素 ， 還能促進鈣的吸收 。阿膠補血養血止血 ， 還對女性有著特殊的滋補作用 ， 改善月經不調等癥狀 。
6、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉 ， 福肉 ， 每年夏季并有新鮮龍眼上市 ， 這是民間熟知的補血食物 ， 因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之癥 ， 產后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物 。