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1、擴胸運動：伸直手臂，掌心往下，慢慢而有力的往兩邊進行擴胸運動，接著把手臂收放到身體兩邊 。手臂往上舉時吸氣，向下回收時呼氣 。剛開始鍛煉的時候，可以先做五十次，慢慢增加到一百次 。
【如何鍛煉肺活量 如何鍛煉肺活量介紹】2、伸展運動：伸直手臂往上舉，接著慢慢用力往頭后面伸展開來，上半身可以稍微往后彎一些，盡可能彎得幅度大一點，之后把手臂放到身體兩邊 。手臂往上抬的時候吸氣，向下回收的時候呼氣，反復做五十次 。
3、步行：每天早晨在戶外走路，并且學習慢慢地吸氣，然后快速地呼氣 。吸氣的時候要把胸廓放大，接著快速呼氣體 。
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