文章插圖
1、塑身操一 。動作：仰臥躺在床兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力) 。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次 。效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失 。
【適合晚上瘦肚子減肥操 推薦兩個供你選擇】2、塑身操二 。動作：身體躺于床，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣) 。雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒 。慢慢將身體放平，繼續動作做20次 。效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果 。
- 減肥適合吃什么食物 減肥適合吃哪些食物
- 女性經常騎車的好處 騎一個月自行車瘦多少
- 晨練后適合睡回籠覺嗎 晨練后犯困是什么原因
- 平板支撐有什么好處最佳時間是多少 平板支撐做一月會瘦嗎
- 冬天適合晨跑嗎 冬天晨跑好還是晚上跑步好
- 一天1000個開合跳能瘦多少斤 開合跳能瘦肚子嗎
- 晨練是空腹好還是吃點東西好 晨練適合做劇烈運動嗎
- 筋膜槍按摩可以達到減肥的效果嗎 筋膜槍對著肚子打可以瘦嗎
- 減肥可以吃的水果有哪些 哪些水果適合在減肥期間吃
- 哪些食物熱量低適合減肥 5類減肥食物熱量低都很常見