讓自己安靜下來(lái) 。首先一定要讓自己安靜下來(lái)，特別是鬧情緒的時(shí)候，閉上眼睛或者走到?jīng)]有人的地方靜一靜 ， 可以讓心情好得多 。
深呼吸 。心情不好的時(shí)候，閉上眼睛深呼吸很有效果 ， 特別是野外的時(shí)候，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快 。
聽(tīng)一首音樂(lè) 。聽(tīng)一首安靜的純音樂(lè)也可以讓你安靜下來(lái)(千萬(wàn)不要聽(tīng)太激情的搖滾樂(lè))這只會(huì)讓你的心情更加的聒噪 。
做運(yùn)動(dòng) 。運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是一種很好的情緒發(fā)泄途徑 。世界上，黑人患抑郁癥的幾率比其他膚色人種要低，這很大一部分原因與黑人喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)有關(guān) 。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來(lái) ， 身體也得到很到的鍛煉 。運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)，身體毒素會(huì)隨著汗液排出體外，有益身心健康 。
傾訴 。傾訴是緩解壓力的很好的方式，把心里的不快當(dāng)成垃圾全部倒出來(lái)，心里就會(huì)痛快很多，說(shuō)出來(lái)了，心里就會(huì)很舒服的 。可以找信賴的朋友傾訴 ， 也可以找自己的親人訴說(shuō) 。說(shuō)出來(lái)之后會(huì)全是輕松的 。
【煩躁怎么辦】看看綠色的植物 。如果你是在室內(nèi)，有綠色的植物的話，不妨看看綠色的植物，調(diào)節(jié)一下你煩躁的心情，而且植物會(huì)有香氣 ， 可以讓你鎮(zhèn)靜 。

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