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我們大多數人都有腹肌，可是通常都被脂肪給遮蔽了，那么想要練出八塊腹肌我們該怎么操作呢？不減脂能練出腹肌嗎從理論上來說是可以實現的，只要你能保證肌肉足夠的強壯，同時體脂不是特別高，那么是可以顯現出來的，如果你的體脂非常高或者腹部脂肪很多，那么難度就太大了 。
練腹肌需要先減脂嗎通常建議先減脂，首先這能讓腹肌訓練的成果更加顯現，另外有氧運動會對肌肉合成起到一定的抑制作用，影響增肌效果，所以將減脂安排在力量訓練之前是較好的 。
不減脂直接增肌的后果【如果不減脂就練腹肌 不減脂能練出腹肌嗎】 這可能會導致肌肉訓練的效果變得非常不明顯，因為脂肪將肌肉完全掩蓋住了 。另外過多的脂肪導致體重上升，也會給力量訓練帶來更大的負擔，使運動損傷的風險增加 。
腹肌前面的脂肪怎么減腹部是非常容易積蓄脂肪的部位，那么選擇進行有氧運動是不錯的方式，有氧運動能夠消耗全身的脂肪，將多余的脂肪消耗分解，提升身體的新陳代謝速度，有效消除腹部脂肪 。
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