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1、方法一：先從握力開始練起 。
2、方法二：十指著地做俯臥撐 。
3、方法三：正反握手腕彎舉啞鈴 。
4、方法四：多和朋友掰手腕 。
5、方法五：單臂懸垂 。
【腕力訓練方法 怎么練好腕力】6、方法六：手側臥舉體 。
7、方法七：使用腕力器進行訓練 。

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