【做俯臥撐能鍛煉腰肌嗎 可以鍛煉全身】
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1、俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉 ， 尤其是胸肌 。簡單有效 。
2、在日常鍛煉和體育課上 ， 特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練 。俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉 ， 尤其是胸肌 。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段 。初學者練習俯臥撐可以進行兩組 ， 每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組 ， 每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛煉 。
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