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【初學者怎么練腹肌 初學者練習腹肌的訓練動作詳解】1、首先手肘撐在地上 ， 將我們的單手的手肘放在與肩平齊的位置 ， 切不可向前 。然后把胸挺起來 ， 不要讓頭和肩擠在一起 ， 這樣會造成肩關節損傷 。
2、接著把雙腳伸直 ， 上側腳放在前側 。
3、最后讓自己撐起來 ， 手放在髖骨上 ， 保持一段時間就可以換另一邊 。
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