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1、中年人在跑步時，以勻速跑為主，速度不宜過快 。
2、跑得過急、過快很可能引發體內潛在的病癥，尤其對于心臟病人來說，過于劇烈的跑步更具危險性 。
3、中年人跑步鍛煉不可急于求成，無論是運動時間，還是運動強度，都不可在短時間內提升過多 。
【中年人跑步注意事項 讓家里的老人看看】4、一般情況下，每周的運動量和跑步距離的增加幅度應該控制在10%以內，短時間內的運動量不要比上一次增幅過大 。
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