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熱身運動的好處 游泳前熱身運動的好處

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熱身運動的好處 游泳前熱身運動的好處

文章插圖
運動前做足熱身準備不僅能夠喚醒肌肉活力，還能夠促進關節拉伸和活動，這樣在運動過程中可以盡可能的避免過激運動導致的意外拉傷、關節扭傷等 。所以，別看這不足10分鐘的“前戲”時間，卻能夠對運動時的效果有著重大的影響！所以，熱身運動不容忽視 。熱身運動(Warm-up)又稱準備運動，主要在身體活動之前，以較輕的活動量，先行活動肢體，為隨后更為強烈的身體活動做準備，目的在于提高隨后激烈運動的效率，激烈運動的安全性 。熱身運動的主要好處
01
減少運動損傷
熱身運動可以促使運動前放松身體，增加肌肉溫度，使肌肉提前進入運動狀態，以便在后續的運動過程當中，更好的協調運動，減少運動損傷出現 。
02
提高運動心率
運動前適當的進行熱身訓練，可以緩和的提升自身心率，避免貿然運動導致的心率較快增加出現的呼吸急促等癥狀 。讓身體提前為后續的運動做好準備 。
03
喚醒肌肉活力
熱身運動提高心率的同時，也促進血液在體內加速循環 。在循環過程中，血液中的氧氣和營養會提前供給給肌肉，幫助肌肉肌腱與關鍵能夠接受適應更大強度的訓練 。
04
促進脂肪分解
【熱身運動的好處 游泳前熱身運動的好處】 熱身運動會促使身體分泌生長激素，能夠直接影響著身體內的代謝狀況，提前加速促進脂肪的分解 。