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每天堅持運動的好處是什么 每天堅持運動的好處

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每天堅持運動的好處是什么 每天堅持運動的好處

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有的人喜歡每天都去運動一下 ， 而且堅持下去了 ， 那么有的人就會說 ， 每天堅持運動有什么好處呢 ， 下面就來看看每天堅持運動的好處 。堅持運動的好處
腦力提高了 魔法是從大腦開始的 。剛開始運動 ， 電化學信號就從大腦皮層發出 ， 經過一個個神經元傳導到與肌肉纖維會合的地方 。運動讓大腦的血流量增加 ， 大腦細胞開始更高級別的運行 ， 讓你在運動中更警覺和清醒 ， 注意力更集中 。如果你能經常運動 ， 大腦頻繁出現血流量增加、腦細胞受到刺激的情況 ， 這些變化可以促進大腦功能 ， 并防止疾病和預防衰老 ， 例如阿爾茨海默氏癥、帕金森氏癥、甚至中風 。
心臟更強壯 當你運動時 ， 心率增加 ， 通過血液循環 ， 更多的氧氣以更快的速度運輸到全身 。一般人安靜時心臟輸出量為每分鐘5升左右 ， 激烈運動時可達每分鐘30升 ， 這將使你的心臟血管更有彈性 ?？茖W家研究著名的馬拉松職業選手克拉倫斯得馬發現 ， 他的心臟冠狀動脈比一般人粗大 ， 這得益于他的長期運動 。而且 ， 運動也會刺激新的血管生長 ， 避免血壓升高 。
肺活量加強了 當運動開始時 ， 肺臟的血管擴張 ， 呼吸頻率提高 ， 呼吸深度加深 。肺泡的數量和肺的大小是不變的 ， 要獲得更多的氧氣就要動員更多的肺泡來參加工作 ， 平時我們用到的肺泡還不到1/3 ， 通氣量只有每分鐘6升 ， 激烈運動時隨著參與的肺泡增加、呼吸加快 ， 通氣量快速增加 ， 最大可達到120~150升/分 。這可以幫助你的肺臟功能更強健 。
脂肪減少 ， 肌肉增加 運動之初 ， 身體首先以糖作為能量的來源 ， 20分鐘之后體內的糖消耗殆盡 ， 脂肪被動員上場了 。因此 ， 要想消耗脂肪 ， 運動的持續時間是增加脂肪燃燒的關鍵 ， 運動時間越長 ， 消耗脂肪越多 。而且 ， 脂肪出馬后 ， 身體能量會快速提高 ， 前20min消耗1摩爾糖原 ， 生成2摩爾ATP ， 在脂肪參與的有氧代謝中 ， 每消耗1摩爾脂肪 ， 能生成120摩爾ATP ， 因此運動一段時間后會感覺力量倍增 。
促進腸胃消化 胃腸消化好了運動時 ， 因為身體向肌肉輸送了更多的血液 ， 一些系統和功能不是首要任務 ， 就會缺少血液 ， 例如腸胃的消化吸收功能 。但腸道有非常豐富的平滑肌群 ， 因此腸道的蠕動功能會有所增加 。
腎臟水分代謝加強了 運動時 ， 腎臟過濾血液的速度會增加 ， 也會幫你吸收更多的水分 ， 試圖幫助身體保持水分 。同時腎上腺的分泌功能增強了 ， 更多的壓力激素被釋放了 ， 腎上腺素也增加了 ， 它能幫助心跳加快 ， 讓心臟輸出更多的血液到達全身 。
皮膚變光滑了 運動后 ， 身體像任何引擎一樣會產生熱量 ， 需要降溫 ， 皮膚就是管這個的 。皮膚的血管會快速擴張 ， 增加血液流向皮膚 ， 皮膚溫度升高 ， 出汗量增加 ， 熱量通過皮膚隨著汗液消散到空氣中 ， 同時也會排出一些身體廢物 。
骨密度增加了【每天堅持運動的好處是什么 每天堅持運動的好處】 我們骨骼中的骨量在成年后達到峰值 ， 然后開始緩慢下降 ， 但鍛煉能幫助你保持更高的峰值和更緩慢的下降曲線 。運動中 ， 關節和骨骼會承受5~6倍你的體重 ， 這會促使骨細胞大量增加 ， 從而提高骨密度 。尤其負重運動對骨質疏松癥是一個最有效的補救措施 。