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跑步是我們大家都非常喜歡的一種健身運動 ， 跑步可以為我們的身體帶來健康 ， 但是有很多人在跑步的時候經常會出現肚子痛的現象 ， 那么跑步肚子痛是怎么回事呢？下面一起來看看吧 。跑步肚子痛是什么原因1、進食時間不當【跑步肚子痛是什么原因引起的右下 跑步肚子痛是什么原因】 空腹跑步或跑步前吃得過飽或飲水過多(尤其是碳水化合物類主食攝入過多) ， 均可引起胃腸功能紊亂 ， 導致胃腸痙攣產生腹痛 。
建議：
跑步前不要吃得過飽 ， 不要吃冷食 。跑前兩小時進食完畢 ， 才能讓身體在進入跑步狀態而不發生肚子痛 。
2、熱身不充分 由于準備活動不足、運動不規律會引起內臟器官不能適應跑步時的需要 ， 這是導致跑步腹痛的常見原因 。人體由安靜狀態突然進入跑步狀態時 ， 身體系統的配合就可能發生紊亂 ， 引發跑步腹痛 。而熱身階段能保證骨骼肌的血供正常 ， 就不會發生跑步肚子痛這樣的問題 。
建議：
開始跑步前可以通過快走的方式充分熱身 ， 身體熱起來再開始跑步 。
3、沒有及時補水 進行跑步運動時 ， 由于大量排汗 ， 機體失鹽失水 ， 未能及時補充而發生水、電解質代謝紊亂 ， 加之疲勞 ， 易導致腹直肌痙攣 。這種腹痛多發生在運動后期 。
建議：
運動前、運動時和運動后都要及時給身體“喝水” ， 以溫開水為宜 。跑步時可以隨身帶一瓶含電解質的運動飲料 ， 可以防止肌肉出現痙攣 。
4、慢性疾病 患有肝炎、膽道感染、胃腸疾病等慢性病的人 ， 運動時也會出現腹痛現象 。
建議：
如果腹痛頑固 ， 劇烈難忍 ， 應及時停止運動 ， 到醫院檢查 。
跑步肚子痛如何緩解1、放慢速度 跑步肚子疼痛時要及時放慢運動速度 ， 調整呼吸節奏 。
2、按壓痛處 再用手按壓痛處;輕輕按摩和揉動腹部 ， 也可以起到和順血脈和減輕疼痛的作用 。
3、劇痛要馬上停止運動 如果腹痛頑固 ， 劇烈難忍 ， 應及時停止運動 ， 到醫院檢查 。

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