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一個人怎樣練習直板橫打 如何快速練習直拍橫打

生活百科


一個人怎樣練習直板橫打 如何快速練習直拍橫打

文章插圖
1、擋 。
【一個人怎樣練習直板橫打 如何快速練習直拍橫打】擊球上升期 ， 借力為主 ， 切忌摩擦 ， 手腕、拍型固定 。主要是熟悉球感和控制落點 。時間7—15天 。
2、撥 。
擊球上升后期或高點期 ， 加之一定自發力 ， 仍以撞擊為主 ， 手腕、拍型固定 。主要練習落點 。時間1—2月 。
3、攻球 。
在撥的基礎上 ， 高點期發力擊球 ， 以撞擊為主 ， 手腕固定 。目標要求 ， 可發全力 ， 落點相對準確 ， 成功率80%以上即可 。時間3個月左右 。
4、攻轉拉 。
在撥球和攻球的基礎上 ， 退后至中近臺 ， 在球的下降初期擊球 ， 初期仍以撞擊為主 ， 手腕相對固定 。熟練后 ， 逐漸加上手腕的內屈、內收和外展、外伸制造摩擦 ， 輔之以板型的前傾及小臂的外旋 。熟練后 ， 逐漸退至中臺 ， 要求發全力 。時間在3個月左右 。
5、撕 。
在拉球的基礎上 ， 站位迎前 ， 拍型前傾 ， 在來球上升期觸球 ， 借力為主 ， 摩擦為主 ， 向前方發力為主 。目標要求 ， 可連續快撕對方定點6分力弧圈10板以上 ， 不定點4板以上或全力反撕4板以上 。時間1個月左右 。
6、反面搓球 。
手法類似于橫板削球 。幾天即可熟悉 。比賽不推薦常用 。
7、臺內擰下旋球 。
手腕最大限度內屈 ， 在來球高點期揮拍 ， 下降初期擊球 ， 以摩擦為主 。臺內擰是直拍橫打最復雜的技術 ， 整個動作的練習是貫穿在整個直拍橫打體系練習過程之中的 。熟練反面拉下旋球后 ， 可進行專項擰球練習 ， 2個月左右可有成效 。