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1、多吃蔬果雜糧 ， 不要吃辛辣食物 ， 多吃含纖維多的食物 ， 如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜 ， 香蕉、梨子等水果 ， 蜂蜜、豆類等 。定時排便、每天堅持運動鍛煉 ， 別孕婦因為受到便秘的困擾產生了排便恐懼感 ， 于是有意識地減少排便次數 ， 導致便秘情況變得更嚴重 。面對這一類便秘孕婦應該積極調整她們的心態 。
【孕婦便秘的解決方法 是什么原因造成的】2、女性懷孕后 ， 在內分泌激素變化的影響下 ， 胎盤分泌大量的孕激素 ， 使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱 。這樣 ， 就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長 ， 不能像孕前那樣正常排出體外 。再有 ， 由于食物在腸道停留時間加長 ， 食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收 ， 致使糞便變得又干又硬 ， 難以排出體外 。
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