1. 首頁 > 生活經驗 > >

如何練寸勁爆發力 寸勁的練習的方法

生活百科

【如何練寸勁爆發力 寸勁的練習的方法】

如何練寸勁爆發力 寸勁的練習的方法

文章插圖
1、橡膠繩練習 。橡膠繩比牛皮繩更具彈性，在訓練中不易受傷，可用于速度訓練 。
練法如下：把橡膠繩一端固定在身后，另一端套在手上，可一手一條，站好馬步，以腰間抱拳時橡膠繩拉直為度，兩拳輪番向前打出，也可結合各種步型出拳 。再將橡膠繩一端固定在身后，一端套在腳踝部，做踢、蹬、踹、掃等動作 。
2、拋抓小沙袋，主要用于訓練身法和手部力量 ?？p制兩只邊長約為25~30厘米的方形帆布袋，內填鋸末和細沙，重量視練習者力量大小而定 。
初練時可拋接一只，用力向前上方拋擲，然后迅速移動接住，也可向身后拋擲，然后轉身接住 。既可兩只同時拋接，也可一先一后拋接，逐漸加大沙袋重量，反復練習 。